Ein freudiges Herz ist eine gute Medizin ... ❤️ Die Herz-Chakra-Meditation, 11. Dezember 2026 in Hannover
Manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder ein wenig mehr bei sich selbst anzukommen. Einen Moment des Innehaltens. Einen tiefen Atemzug. Musik, die uns berührt. Oder eine sanfte Bewegung, die uns einlädt, den Alltag für eine Weile loszulassen.
Gerade wenn unser Kopf noch voller Gedanken ist, wir innerlich angespannt sind oder uns das stille Sitzen schwerfällt, können sanfte Bewegungen uns dabei unterstützen, nach und nach ruhiger zu werden und in die eigene Wahrnehmung zurückzufinden.
Manchmal ist es leichter, über Bewegung zur Ruhe zu kommen und Schritt für Schritt in die Stille zu finden.
Wir müssen dafür nichts leisten, nichts erreichen und nichts besonders gut können.
Es geht nicht um die perfekte Bewegung, sondern darum, uns selbst wieder ein Stück näherzukommen.
Wenn wir über den Körper wieder bei uns ankommen
In unserem Alltag sind wir häufig mit unseren Gedanken beschäftigt. Wir planen, organisieren, kümmern uns um andere und versuchen, den vielen Anforderungen gerecht zu werden. Dabei verlieren wir manchmal den Kontakt zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und zu dem, was uns gerade guttut.
Körperbewusstsein kann uns dabei helfen, diese Verbindung wieder zu stärken. Wenn wir unseren Körper bewusster wahrnehmen, unseren Atem spüren und Bewegungen achtsam erleben, entsteht Raum, um innezuhalten und uns selbst wieder zuzuhören.
Genau hier setzt auch meine Arbeit an – in meinen Bewegungs- und Entspannungsangeboten ebenso wie im persönlichen Mentoring.
Ich begleite Menschen dabei, ihre Selbstwahrnehmung zu vertiefen, eigene Bedürfnisse deutlicher zu erkennen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Es geht nicht darum, sich zu optimieren oder noch mehr aus sich herauszuholen. Vielmehr dürfen wir lernen, uns selbst wieder wahrzunehmen, die eigenen Ressourcen zu entdecken und einen stimmigeren Umgang mit den Herausforderungen des Lebens zu finden.
Manchmal beginnt dieser Weg mit einem Gespräch. Manchmal mit einem bewussten Atemzug. Und manchmal mit einer Bewegung, die uns spüren lässt: Ich bin da. Ich kann mich wahrnehmen. Ich darf mir Zeit für mich nehmen.
Die Herz-Chakra-Meditation – Bewegung, die verbindet
Eine besondere Möglichkeit, diesen Zugang zu erleben, ist die Herz-Chakra-Meditation.
Diese bewegte Meditation wird von Musik begleitet. In einer Abfolge sanfter, rhythmischer Bewegungen kommen wir Schritt für Schritt aus dem äußeren Tun mehr in die eigene Wahrnehmung. Die Bewegungen laden dazu ein, den Brustraum zu öffnen, den Atem freier fließen zu lassen und sich innerlich wieder weiter und lebendiger zu fühlen.
Im Wechsel von Bewegung und Ruhe entsteht Raum, um den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen. Wir dürfen aufatmen, loslassen und uns selbst wieder bewusster begegnen.
Dabei geht es nicht darum, etwas Bestimmtes fühlen zu müssen. Jede und jeder erlebt die Meditation auf ganz eigene Weise.
Gerade für Menschen, denen es schwerfällt, längere Zeit still zu sitzen oder den Gedankenfluss einfach zur Ruhe kommen zu lassen, kann die Bewegung ein hilfreicher Zugang sein. Der Körper darf zunächst in Bewegung kommen, während der Geist allmählich ruhiger werden kann.
Was viele Menschen an dieser Form der Meditation besonders schätzen, ist das Zusammenspiel von Musik, Bewegung, innerer Sammlung und dem Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Wir kommen bei uns selbst an und können uns zugleich mit den anderen Menschen und dem Leben verbunden fühlen.
Dem Herzen Raum geben
Unser Herz steht sinnbildlich für Verbundenheit, Mitgefühl, Lebendigkeit und Liebe. Im Alltag kommen diese Qualitäten manchmal zu kurz – besonders dann, wenn wir viel leisten müssen, unter Druck stehen oder uns von uns selbst und anderen entfernt fühlen.
Die Herz-Chakra-Meditation lädt dazu ein, diesen Qualitäten wieder mehr Raum zu geben. Nicht, indem wir etwas erzwingen, sondern indem wir uns Zeit nehmen, wahrzunehmen, was in uns lebendig ist.
Vielleicht entsteht dabei Leichtigkeit. Vielleicht werden wir stiller. Vielleicht spüren wir neue Kraft oder einfach einen Moment des Aufatmens.
Es sind oft diese kleinen Erfahrungen, die uns daran erinnern, wie wohltuend es sein kann, uns selbst Aufmerksamkeit zu schenken.
20 Jahre Herz-Chakra-Meditation – eine besondere Tradition
Seit 20 Jahren ist die Herz-Chakra-Meditation für mich eine besondere Tradition in der Vorweihnachtszeit. Über die vielen Jahre durfte ich erleben, wie sehr Menschen diese gemeinsame Zeit mit Musik und Bewegung schätzen und welche persönlichen Erfahrungen sie daraus mitnehmen.
Die vielfältigen Rückmeldungen und Begegnungen haben mir immer wieder gezeigt, wie wertvoll solche Erfahrungsräume sind: Räume, in denen wir nichts darstellen und nichts leisten müssen, sondern einfach da sein dürfen.
In unserer gemeinsamen Zeit entsteht die Möglichkeit, den Alltag bewusst hinter sich zu lassen, aufzutanken und sich selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wir können uns bewegen, zur Ruhe kommen und in einer angenehmen Atmosphäre Gemeinschaft erleben, ohne dabei unsere Individualität aufgeben zu müssen.
Diese Veranstaltung ist eine besondere Gelegenheit, meine Arbeit und meine Art, Menschen über Körperwahrnehmung und Bewegung zu begleiten, kennenzulernen – auch wenn Du bisher noch keine Erfahrung mit Meditation hast.
Du brauchst weder besondere Beweglichkeit noch Vorkenntnisse. Du darfst einfach so kommen, wie Du gerade bist.
Vielleicht ist es gerade jetzt, in der oft turbulenten Vorweihnachtszeit genau der richtige Moment für eine kleine Auszeit.
Gönn Dir diese Zeit für Dich – zum Durchatmen, Auftanken und Wieder-in-Verbindung-Kommen.
Die Herz-Chakra-Meditation am 11. Dezember 2026 in Hannover
Ich lade Dich herzlich ein, diese besondere Bewegungs-Meditation gemeinsam mit mir in einer kleinen Gruppe zu erleben.
Freitag, 11. Dezember 2026 | 17.00–20.00 Uhr
Ort: Yogaforum, Rumannstraße 15, 30161 Hannover
Für wen? Für alle Geschlechter, für Anfänger und Menschen mit Vorkenntnissen. Für die Sitzphasen kannst Du frei wählen, ob Du lieber auf einem Sitzkissen, Hocker oder Stuhl sitzt.
Teilnahmebeitrag: 55 Euro, ermäßigt 49 Euro, maximal 15 Teilnehmende.
Wenn Du dabei sein möchtest oder noch Fragen hast, freue ich mich über Deine Nachricht.
Ich freue mich darauf, diesen besonderen Erfahrungsraum mit Dir zu teilen.
Herzlichst, Simone
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